Медики нашли простые способы борьбы с депрессией

10.03.2019 6:35

Медики нашли простые способы борьбы с депрессией

Правильное питание поможет нормализовать психическое состояние.

Многие люди, страдающие от депрессии, используют массу медикаментов, чтобы избавиться от навязчивого подавленного состояния, однако, недавно медики нашли простые способы борьбы с данным недугом, не требующие применения химических препаратов. В ходе исследований положительные сдвиги у пациентов с депрессией наблюдались после того, как они хотя бы раз в неделю посвящали физическим тренировкам не меньше часа. Кроме того, специалисты советуют уменьшить количество потребляемых субпродуктов и мяса, а вместо этого есть больше фруктов и овощей.

Также действенным советом для людей со столь серьёзным диагнозом будет ведение собственного дневника и чтение литературы вкупе со здоровым сном. Кроме того, занятия йогой помогут нормализовать психическое здоровье, как и прогулки на свежем воздухе. Для тех пациентов, кому некогда ходить в спортзал, медики рекомендуют увлечься велосипедной ездой, или какими-либо боевыми искусствами.

Источник

Sharp Aquos K SHF33: защищённая «раскладушка» с 13-Мп камерой BLU Vivo 5R: смартфон с экраном Full HD и 8-ядерным чипом за $200 Составлен список ТОП-10 напитков-убийц жира на животе Видео дня: 9 дронов Parrot, исполняющих фигуры пилотажа на IFA Возвращение экипажа МКС на Землю запланировано на 3 сентября