Специалисты рассказали, нужно ли завтракать перед тренировкой

16.08.2018 10:14

Специалисты рассказали, нужно ли завтракать перед тренировкой

Британские учёные выяснили, что завтракать перед утренней тренировкой полезно и необходимо.

Был проведён эксперимент, в ходе которого у двенадцати мужчин замеряли уровень глюкозы в крови через три часа после еды, через час после тренировки, через два часа после отдыха и через час после тренировки натощак. В итоге учёные сделали вывод, что завтрак перед тренировкой улучшает скорость метаболизма и вывода глюкозы из организма, улучшает обмен веществ и благотворно влияет на уровень сахара.

Так же специалисты советуют, чтоб в завтраке присутствовали углеводы, это будет хорошо влиять на углеводный обмен и даст необходимую энергию перед утренней пробежкой. Лучше всего для завтрака подойдёт каша на молоке.

Ещё для поддержки организма в здоровом состоянии, и для хорошего самочувствия не стоит забывать о вреде еды перед сном. Это может спровоцировать серьёзные заболевания, ожирение и даже онкологию. Если совсем не получается не есть поздно, то нужно хотя бы воздержаться от тяжёлой и жирной пищи. В идеале – выпить стакан лёгкого кефира с диетическим печеньем.

Источник

Похудеть к 8 Марта возможно: Диетологи назвали эффективные методы без диет Рядом с Зоной 51 уфологи заметили «аномально круглую яму» IFA 2016: Необычный GPS-навигатор TomTom VIO для скутеров NASA поделились красочным фото туманности Орла Micromax Q4101: недорогой металлический смартфон