Ученые назвали основные правила дневного сна

09.07.2018 11:26

Ученые назвали основные правила дневного сна

На протяжении ряда лет ученые спорили на тему: «Дневной сон – это хорошо или плохо». Позже специалисты пришли к выводу о том, что послеобеденный отдых положительно воздействует на здоровье, просто нужно соблюдать определенные принципы.

Основные правила дневного сна заключаются в следующем: отдых в светлое время суток должен вписывать во временные интервалы от 20 минут до полутора часов. Более длительный сон окажет вред здоровью. Человек почувствует себя уставшим, хотя недавно лежал в постели. Если до отдыха он занимался физическими упражнениями, то спать можно только через два часа после нагрузки. Иначе мозг не отключится и человек не сможет получить заряд энергии.

Режим нужно соблюдать не только в питании, но и вообще в распорядке дня. Речь идет о том, что ложиться спать желательно в одно время суток. Дневной отдых нужен далеко не всем, поэтому через силу ничего делать не следует. По статистике, дополнительный сон требуется половине людей. Остальные обходятся без него и отлично себя чувствуют. Ученые назвали эти простые правила и уверяют, при их соблюдении можно укрепить здоровье, стать бодрее и счастливее.

Источник

Диабетики могут избавиться от инъекций инсулина при помощи пластыря из искусственных клеток Могут ли излучения от смартфона вызвать рак? Kubota и оператор NTT разработают самоуправляемую сельхозтехнику Больше, чем дружба: Почему секс без обязательств пользуется популярностью? Художника обидеть может каждый: Ученый объяснил, как становятся критиками