Ученые разработали оптимальный распорядок дня

12.08.2017 16:10

Ученые разработали оптимальный распорядок дня

Учеными составлен оптимальный распорядок дня с целью использования энергии организма более эффективно.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов, ученые предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным.
6.45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов;
7.00 – занятие спортом. Перед тем, как позавтракать, необходимо сделать зарядку, ведь ученые доказали, что перед приемом пищи жир сжигается быстрее;
7.20 – завтрак. Обязательно завтрак должен быть минимум через 30 минут после того, как проснулись;
7.40 – секс, который поможет избавиться от стресса и снять сонливость;
9.45 – начало работы. Ученые подтвердили тот факт, что спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне;
12.30 – обед. Следуя рекомендациям специалистов, обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака;
17.55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много;
18.15 – Ученые советуют немного выпить. Главное не переусердствовать, и последний выпитый бокал должен быть за четыре часа до сна;
19.00 – силовые тренировки;
22.15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи.

Источник

Ученые проследят за движением тени крупнейшего спутника Нептуна над Землей AMD рассказала об архитектуре Zen на конференции Hot Chips Ученые: Поверхность Марса представляет большую опасность Ученые: Сон без одежды способствует похудению Фото и характеристики CPU-кулера MSI Core Frozr L