Ученые разработали оптимальный распорядок дня

12.08.2017 16:10

Ученые разработали оптимальный распорядок дня

Учеными составлен оптимальный распорядок дня с целью использования энергии организма более эффективно.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов, ученые предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным.
6.45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов;
7.00 – занятие спортом. Перед тем, как позавтракать, необходимо сделать зарядку, ведь ученые доказали, что перед приемом пищи жир сжигается быстрее;
7.20 – завтрак. Обязательно завтрак должен быть минимум через 30 минут после того, как проснулись;
7.40 – секс, который поможет избавиться от стресса и снять сонливость;
9.45 – начало работы. Ученые подтвердили тот факт, что спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне;
12.30 – обед. Следуя рекомендациям специалистов, обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака;
17.55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много;
18.15 – Ученые советуют немного выпить. Главное не переусердствовать, и последний выпитый бокал должен быть за четыре часа до сна;
19.00 – силовые тренировки;
22.15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи.

Источник

Фото модулей MotoMod для смартфонов Moto Z Новые видеокарты EVGA GeForce GTX 1070 получили кулеры ACX 3.0 Хромбук ASUS C301SA с экраном Full HD стоит $300 Стандарт DDR5 представят в 2018 году В США посмертно присудили награду первому астронавту-афроамериканцу