Учёные рассказали, как худеть по 15 минут в день

25.02.2019 16:12

Учёные рассказали, как худеть по 15 минут в день

Залогом успеха является самоконтроль.

Исследователи из Университета Вермонта 24 недели подтверждали свою теорию о том, что для достижения главной цели – избавления от лишнего веса, человек должен быть самообучаем. В исследовании приняли участие 142 человека, которые еженедельно собирались для онлайн-беседы, в ходе которой делились своими успехами. Для участников также была открыта платформа для добровольно заполнения. В таблицы нужно было вносить все записи о своём рационе, которые человек делает ежедневно. Физические упражнения и специальная диета для похудения были инициативой участников.

Изучив количество ежедневных регистрациях пользователей и данные, которые они оставляли на платформе, и сравнив их с финальными замерами участников исследования, учёные заметили, что худевшие участники с самым высоким уровнем самоконтроля достигли наилучших результатов. При этом, рассказывают учёные, заранее специальная диета не разрабатывалась: участники контролировали свой обычный рацион.

Также исследователи рассказали, что именно пункт контроля своей диеты чаще всего пугает худеющих. Это делает похудение при помощи полезных диет менее популярными как в России, так и в мире. Однако научная работа показала, что в составление дневника контроля своего рациона не занимает в день больше 15 минут, а эффекта приносит больше, чем одиночные упражнения в тренажёрном зале.

Источник

Люди и концы света: Почему есть стремление увидеть Апокалипсис? Epson отпраздновала 5-летие серии принтеров «Фабрика печати Epson» Астрономы выяснили, что мешает появлению жизни на экзопланетах Создана камера, способная снабдить беспилотные аппараты острым зрением, подобным зрению хищных птиц На Марсе нашли доказательство «библейского потопа» — Руины древнего города запечатлены на снимках NASA