Эксперты дали три совета для здоровья кишечника

04.01.2019 12:07

Эксперты дали три совета для здоровья кишечника

Специалисты рассказали, как наладить работу пищеварительной системы.

Улучшить здоровье кишечника помогут не только правильные продукты, отмечают эксперты. Медики дали 3 совета по поддержанию оптимального здоровья системы пищеварения. Для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта необходимы продукты, содержащие и пребиотики, и пробиотики. Пребиотики являются источником пищи для полезных микроорганизмов кишечника, тогда как пробиотики относятся к живым микроорганизмам (бактерии или дрожжи), которые обитают в организме человека, положительно влияя на его жизнедеятельность.

Для здоровья кишечника необходимы и те, и другие, отмечают эксперты, однако у умеренных количествах. Пребиотики, содержащиеся в цельнозерновых и высокомолекулярных продуктах, отлично стимулируют рост «хороших» бактерий, как и фрукты или овощи. Для поддержания баланса полезных бактерий медики советуют исключить из рациона продукты, не содержащие питательных веществ, как можно реже употреблять антибиотики, высыпаться, избегать стрессов и не перегружать организм интенсивными аэробными тренировками. Также эксперты рекомендуют иногда устраивать желудку разгрузочный день, употребляя при этом йогурт с фруктами или творог.

Источник

Астрономы получили большие изображения галактики «лица Бога» Пролетевшая звезда едва не разрушила Солнечную систему в древности Google Maps отретушировал фото, на которое попало странное существо: Во Франции обнаружили пришельца BMW и Volkswagen развернули в США сеть станций быстрой зарядки электромобилей Главный по возвращению Nokia на рынок телефонов покидает компанию