Эксперты назвали пять хитростей для быстрого наращивания мышечной массы

25.09.2018 17:48

Эксперты назвали пять хитростей для быстрого наращивания мышечной массы

Советы помогут получить фигуру мечты.

Многие люди пытаются привести в форму своё тело, тратя многие часы в спортзале без каких-либо успехов. Эксперты в области фитнеса решили назвать пять хитростей, которые помогут в быстром наращивании мышечной массы при сжигании надоевших жировых отложений. Самым главным советом оказался выход из зоны комфорта, так как мышцы будут расти лишь после их разрыва, чего можно добиться лишь путём весьма болезненных ощущений и тотального дискомфорта, так как чтобы добиться чего-то, чем-то придётся пожертвовать. Однако, не стоит всё свободное время посвящать разрыву мышечных волокон, так как без должного отдыха можно попросту навредить организму, который не успеет восстановиться от прошлых тренировок.

Третьей хитростью, по мнению экспертов, является питание с увеличенным количеством калорий. Производство новой мышечной ткани энергозатратным процесс, поэтому стоит снабжать тело калориями, которые при интенсивных тренировках будут использоваться рационально, а не переводиться в новые жировые отложения. Также специалисты рекомендуют «сесть» на протеиновую диету и отказаться от частых кардио упражнений, так как излишняя нагрузка на сердце введёт организм в катаболическое состояние, из-за чего мышцы будут не наращиваться, а сжигаться.

Подписаться:

Поделиться:

Источник

Экипаж МКС 14 декабря перешел на корабль Ученые рассказали о трудном прошлом астероида Оумуамуа Ученые из Норвегии выяснили, по какой причине воробей не растет до размера гуся Ученые заявили, что новая среда обитания зародилась на Земле после Ледникового периода Ученые нашли в Монголии древнего плацентарного млекопитающего-хищника