Как похудеть в 2018 году: Диетологи назвали самые эффективные способы

Для людей с избыточным весом Новый год является отличным поводом для похудения. Однако нереалистичные ожидания и неправильный подход часто приводят к неудаче. Именно поэтому диетологи назвали самые эффективные способы, которые помогу побороть лишний вес.

Американские диетологи утверждают, что в первую очередь важно выяснить поведенческие, психологические и экологические причины, из-за которых некоторые люди переедают. Диетологи рекомендуют худеть постепенно и ставить себе реальные цели, к примеру, сбросить за неделю 0,5 килограмм лишнего веса. Также следует разработать разумный план питания, который должен включать продукты, которые нравятся, однако в умеренных количествах.
Кроме того, такие простые правила, как уменьшение размеров порций, питье чистой воды и ограничение фаст-фуда, также эффективно помогают похудеть. К значительной потере веса приводят и занятия спортом, их можно заменить танцами, йогой или прогулками на свежем воздухе.

Источник

Ученые рассказали о вреде сухомятки В России нашли неизвестный минерал внеземного происхождения В Белоруссии обнаружили древний амулет «Голова 1,5 метра»: На Марсе найдена скульптура инопланетянина-гиганта - уфолог Ученые развеяли самые популярные мифы о сале