Ученые: Наращиванию мышц способствует пища, принятая в первый час после тренировок
Эксперты установили, что любая пища, употребляемая в первый час после физических нагрузок, способствует росту и восстановлению мышц. Единственным ограничением считается кофеин, потому что провоцирует увеличение жировых скоплений и препятствует росту мышечной массы.
Многие любители спорта предпочитают после тренировок не нагружать свой желудок и откладывают прием пищи. Ученые считают, что это неправильно. Во время занятий спортом организм перерабатывает жир в энергию, которая влияет на рост мышечной массы. Этот эффект сохраняется некоторое время и по окончанию тренировки. Поэтому специалисты рекомендуют кушать в течение часа после занятий спортом, чтобы организм направлял все жиры и углеводы на рост мышц, а не на скопление жировых масс.
Эксперты советуют отказаться от напитков с кофеином в течение двух часов, так как он блокирует восстановление мускулатуры. Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, ученые рекомендуют наоборот воздержаться от приема еды сразу после тренировки, а поесть только через полтора часа.
- Чемпионат России по биатлону: финальный блок командной гонки в миксте
- Корнаухов объяснил, чего ЦСКА не хватило в дерби с «Динамо»
- Алена Рапунцель рассказала о 15-сантиметровой опухоли и тромбе в шее
- Фьючерс Mix-12.26 Mxz6: что важно знать перед торговлей и как оценить риски
- Тест по истории России: проверьте знания о ключевых событиях и эпохах