Учёные составили список лучших продуктов для оздоровления сердца

Группа учёных-медиков провела ряд исследований, в результате которых им удалось составить список самых полезных для сердца продуктов. Их добавление в ежедневный рацион позволит сократить вероятность развития сердечно-сосудистрых заболеваний.

В список полезных для сердца продуктов кардиологи внесли жирные виды рыбы, орехи, овсянку, шоколад, цитрусовые, помидоры и ягоды. К разряду жирной рыбы относятся сардины, сом, скумбрия и красная рыба, включая сёмгу, форель и горбушу, которые особенно богаты омега-3 кислотами, уменьшающими вероятность появления аритмии и атеросклероза. Кроме того, указанные виды рыбы способствуют выведению холестерина.

В составе орехов также присутствуют омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые также снижают уровень холестерина в крови, и как следствие защищают сердце. Тогда как овсянка служит своеобразным абсорбентом, помогая организму избавляться от вредных веществ.

Ягоды черники, малины и клубники содержат антоцианы и флавоноиды, способные снижать кровяное давление и повышать уровень проводимости сосудов, оберегая их от закупорки.

Аналогичными свойствами обладают помидоры и чёрный шоколад, который также богат флавоноидами, стабилизирующими давление и снижающими воспаление.

Источник

Чемпионат России по биатлону: финальный блок командной гонки в миксте Корнаухов объяснил, чего ЦСКА не хватило в дерби с «Динамо» Алена Рапунцель рассказала о 15-сантиметровой опухоли и тромбе в шее Фьючерс Mix-12.26 Mxz6: что важно знать перед торговлей и как оценить риски Тест по истории России: проверьте знания о ключевых событиях и эпохах