Диетологи назвали 9 продуктов, которые нельзя употреблять перед сном

Иногда перед сном хочется что-то съесть или выпить, особенно, если до этого был тяжёлый день. Но о правиле «Ем, что хочется» необходимо забыть за несколько часов до сна.

Гигиена сна – очень важна для восстановления организма. Но не менее важной остаётся и еда. Перед сном нужно забыть, что в холодильнике завалялся фастфуд или сосиски, которые можно быстро съесть с любимым острым соусом. Тяжёлая пища и «жгучая» добавка сведут организм с ума, и он вместо отдыха всю ночь будет перерабатывать еду, что закончится усталостью утром. По этой же причине избегать вечером следует и мяса.

Бокал вина для расслабления тоже не поможет. Алкоголь даст организму команду очищаться всю ночь, а последствия – как с фастфудом. Но и воду пить на ночь не нужно. Чтобы не идти спать с жаждой, пить много воды нужно только на протяжении дня. Также для сна вреден кофе и кофейные десерты. Но только если человек не злоупотребляет ими в жизни. Для кофеманов он не представляет большой угрозы.

Кофеин нужно искать и избегать в спортивных добавках. Тем более если тренировка была вечерней. И вообще коктейли не следует принимать в вечернее время, ведь они также нагружают организм лишней работой.

Источник

Ученые нашли причины свечения Вселенной За 3 дня количество предзаказов на Lenovo ZUK Z2 превысило 6 млн Ученые: Таяние льдов в Артике ставит рекорды В Мексике обнаружена статуя трехрукого Бога, которому приносили человеческие жертвы Первые птицы на Земле не высиживали яйца