Ученые рассказали, как правильно спать

Здоровый ночной сон человека – продукт многих составляющих. Эксперты лаборатории сна в Медицинской школе Альберта Эйнштейна в течение пятнадцати лет проводили исследования на добровольцах и свои рекомендации здорового и полноценного отдыха изложили в коллективной статье специализированного журнала.

Для того, чтобы потратить восемь часов ежедневного сна для максимального отдыха, необходимо придерживаться рациональной позы на кровати, спать не в душной и теплой комнате, а в холодной и проветриваемой.
Самая лучшая поза – на спине. Она помогает расслабить позвоночник и не налагает дополнительные нагрузки на внутренние органы. Самая худшая поза для отдыха – на животе и, на втором месте, - на боку.
Для того, чтобы нормально выспаться необходимы специальные подушки: под голову, под шею (в случае остеохондроза) и под ноги – для нормальной циркуляции крови. Человек проводит в состоянии сна одну треть жизни. Ученые полагают, что сон продлевает биологическое время человека, но может (при неправильной организации)и сокращать его.
Американские ученые доказали, что здоровый сон особенно важен для человека в первую четверть жизни. Далее сон можно дробить на дневной и ночной. Различные препараты для улучшения сна лучше использовать только в случае острой необходимости, когда все другие инструменты здорового ночного отдыха исчерпаны и только по назначению врача.
Подписывайтесь и читайте наши статьи в Яндекс.Новостях

Источник

Китай впервые вывел на орбиту два спутника навигации Дроны и подвесы DJI на IFA 2016 Добби свободен: Карликовый пришелец разгуливает по ночному городу Томские ученые разработают новые технологии для строительства лунных баз В космос без стресса и беспокойства: Новые технологии упростят межзвёздные путешествия